长时间玩手机颈椎疼痛怎么办 缓解颈疼痛方法哪些
也可以仰卧位进行(本文由四海网编辑整理,转载注明出处,原文链接:http://www.4hw.com.cn/life/):
2. 牵伸颈背部肌肉
手从头上穿过拉住头的对侧,轻微向相反的方向牵伸,保持对侧肩膀放松下沉:
3. 牵伸背阔肌
一手过头向后弯曲,另一个手从后方握住,身体侧倾,轻微前屈:
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