女子产后抑郁跳江 女性产后抑郁如何有效缓解？
2日晚9时52分，一名男子报警求助称，他和妻子乘船出门旅游，游船刚行驶至长江秭归县江段的兰陵溪水域时，妻子突然从旅游船的一个窗口处跳入江中。他当时就吓傻了，赶紧向游船求助，旅游船随后也立即调头航行试图施救，可惜夜黑风高还下着雨，未能发现跳江女子的踪影。
当晚11时许，搜救人员终于听到江面上传来一声微弱回应声，顺着声音传来的方向借助灯光仔细搜索后，终于在一堆漂浮在江面上的树枝丛中发现了跳江女子。此时，这名女子已在江中漂浮了一个多小时，体力耗尽，根本没有力气抓住民警抛过来的救生圈。
经秭归县医院救治，该女子并无生命危险。经民警询问，这名女子是因产后抑郁跳江。
如何缓解产后抑郁?
1、争取睡眠
许多人都会听过在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠的建议，但实际上很多妈妈都没有采取这条建议，因为他们可能会利用宝宝小睡这段时间去做其它的事情。而事实上如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，她们感到抑郁的机会则会减低。你可能需要朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。
2、适宜的房间条件
环境因素对产后抑郁失眠情况的作用不可忽视。产妇的房间要有充足的阳光，每天要开窗通风，换走室内污浊空气，保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此，如果怕孕妇受风着凉，可在通风时让母婴俩在其他房间呆一会儿。
3、做好心理调节
首先，女性要做好怀孕生产的心理准备，这是在孕前和孕期就要开始的心理调节，可以大大降低产后抑郁症的发生几率;其次，产后女性不要立即接待太多客人，应保持安静的休息环境，初为人母的女性一定手忙脚乱，此时不要让外界琐事过多的干扰其情绪，以减少焦虑、紧张等不良情绪。
4、不要过度劳累
刚刚生过宝宝的产妇平时还要注意保证充足的睡眠时间，不要过度劳累。
5、放松充电法
将孩子暂时交给其他人照料，让自己和爱人放个短假，看场电影，逛逛商场，避免心理和情绪的透支。
6、心事与他人分享
当你感觉情绪不对的时候，要和身边的人谈谈，比如说和老公谈谈，把自己心里的感受讲给他听，把忧虑说出来，让他帮你分担一些，也可以找一个信的过的朋友或是闺蜜来谈谈你的心情和感受。
7、食物治疗法
产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。
