有氧运动有哪些好处 哪些运动属于有氧运动

有氧运动有哪些好处 哪些运动属于有氧运动

　　四海网：现代人越来越追求健康的生活方式，在日常繁忙劳累的工作生活中，抽出一些时间锻炼身体，做一些有氧运动，你知道哪些运动属于有氧运动吗?有氧运动有哪些好处?下面我们一起来看看吧!

　　有氧运动好处

　　1、缓解压力：运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释心理的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。

　　2、降压：研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。新的研究显示，每天散步4次，每次20～30分钟，降压效果最好。

　　3、减肥：散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。加饮食调节，可使内脏脂肪减少。有利于减肥。科学家们认为，在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。如果一个人晚上食用含有大量脂肪和蛋白质的食物，第二天早晨才进行锻炼，只能消耗掉过量的食物，而大部分脂肪已被吸收。