治疗颈椎病的小窍门 四种方法助你摆脱病痛
治疗颈椎病的小窍门 四种方法助你摆脱病痛
四海网:现在好多人都有颈椎病,而且年龄层次比较多,人群也越来越大,一旦得上这个毛病,颈椎难受那是必然,最后压迫神经,头也会疼,影响工作也影响生活。那么怎样去摆脱颈椎病的病痛呢?下面有几个治疗颈椎病的小方法,希望能对你有效。
颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多的部位,也是神经中枢最重要的部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果严重。然而多数人对此却并不在意,即使颈椎有不适,也常常拖着不去医院接受治疗,时间久了,病情加重,给治疗也带来了一定的困难。这时就需要学会颈椎病的自我治疗方法了。
颈椎病的自我治疗方法一:学习两种按摩的方法
方法一,脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。
方法二,两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。
颈椎病的自我治疗方法二:学会晚餐进食补肾食物
由于每天繁忙的工作,你可能没有足够的时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。
颈椎病的自我治疗方法三:坚持做大鹏展翅的动作
看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,越高越好,但可不要将头抬起来,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
颈椎病的自我治疗方法四:选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎病康复的。
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