预防痔疮 要多做这几个动作

 　　预防痔疮 要多做这几个动作

　　四海网：冬天最容易得痔疮，得了痔疮的人也最容易这个季节发作，一受天气的影响干燥寒冷二则是冬季常吃上火食品三则是久坐不动，这些都会加重痔疮的发作。

　　因为冬季寒冷的刺激，肛门括约肌紧张，很多痔疮患者都会出现肛门坠痛感，让人坐立难安，再加上痔疮出血，可以说是"七分难受、十分尴尬"。

　　很多人都会在这时候买点痔疮膏或痔疮栓拯救一下，可是您知道吗，常做这几个小动作，能顶十管痔疮膏!再也不用尴尬地去买药啦!

　　1.腹式呼吸

　　取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠置于小腹上，做腹式深呼吸，呼气时腹部鼓起，吸气时腹部凹陷。重复10~20次。

　　2.提肛运动

　　站立，全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，吸气，舌顶上腭，同时肛门逐渐用力向上提，收紧，然后呼气，全身放松。每日早晚各做10次。

　　3.抬举骨盆

　　仰卧屈膝，使脚跟尽量靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部做支点，使骨盆抬起，吸气，同时收缩肛门，放松时呼气。每日做1~3次，每次重复20下。

　　4.两腿蹬踏

　　仰卧位，两条腿轮流屈伸，模仿踏自行车动作，先慢后快，每次做2~3分钟后，再举腿由内向外画圆圈10次左右。

　　5.按揉肚脐

　　仰卧在床上，松开腰带，屈曲两膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉，开始轻一些，以后逐渐加重。每日2~3次，每次按揉20转。

　　以上方法不要求每次都做完，可结合自己情况任选其中一至两项练习，可交替换用。

　　每天坚持做30分钟，定能收到满意效果，但对重度痔核脱垂、发炎水肿或有肛裂患者不宜进行。

　　【小验方】

　　老年人患痔疮的较多，有多虚多瘀的临床特征，中医专家推荐用丝瓜络水煎内服、外洗并用治疗。

　　推荐验方:取丝瓜络30克，加水1000毫升，大火煮开后，再小火煮10分钟，倒出汁液，每次饮100毫升，每天4次代茶饮。

　　药渣再加水1500毫升，煮开后停火，水温降至不烫时，用来清洗肛门，每天1次，坚持治疗1个月。

　　不少老年人都患有痔疮，经常大便带血丝，这是由于长时间热毒瘀滞导致的。

　　用丝瓜络煮水内服外洗治疗，效果显著。丝瓜络味甘、性平，归肺、胃、肝经，能入直肠血络，可祛除其中的瘀热而治愈痔疮。

　　但是一定要坚持治疗一个月以上，方能收到良好疗效。

　　注意:痔疮虽然是小毛病，但是也应该引起大家的重视，如发现大便带血或痔疮疼痛，请先到医院请医生为您检查诊断，确定症状轻微无需手术或特别治疗后再行自我保健。谨防痔疮长期出血导致贫血或感染。