经常失眠吃什么好 帮你入眠的食物推荐

经常失眠吃什么食物好 6种有助睡眠的食物推荐

　　四海网：现代人生活和工作的压力逐渐加大，失眠渐渐成为我们健康的隐形杀手，如果长期失眠，不但会影响到我们的日常生活和工作，甚至直接诱发疾病，那么失眠吃什么好呢?下面小编推荐给大家一些有助于睡眠的食物，一起看看吧!

　　1、水果

　　对于一些过度疲劳而失眠的人，不妨在晚上睡觉之前吃些具有催眠功效的水果，如猕猴桃、香蕉等，这类水果不仅仅可以抗肌肉疲劳，同时还具有很好的催眠功效。

　　2.糖水

　　糖水在体内可转化为大量血清素，这种物质能够抑制大脑皮层，从而能够很好地入睡。

　　甜味食物本身就具有舒缓神经的功效，适量的吃一些甜食，能够有效舒缓神经，从而达到催眠的作用。

　　3.牛奶

　　牛奶中的营养非常的丰富，而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。

　　牛奶中的氨基酸含量非常的丰富，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。