哪些运动属于有氧运动 有氧运动有什么好处

哪些运动属于有氧运动 有氧运动有哪些好处

　　四海网：现代越来越多的人追求更健康的生活方式，在日常繁忙劳累的工作生活中，抽出一些时间锻炼身体，做一些有氧运动，你知道哪些运动属于有氧运动吗?有氧运动有哪些好处?下面我们一起来看看吧!

　　有氧运动有哪些

　　一、健美操

　　健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。

　　二、踢毽子

　　踢毽子也是有氧运动之一，同时它还是一项健康减肥运动，如果你想快速减肥瘦身，但是又不想参加大量的运动，那么我个人建议你采用踢毽子减肥方法。改方法非常适合长期在办公室工作的白领们，上班时间比较忙，下班以后抽点时间可以踢一下毽子，这样不仅可以减肥，还可以强健身体。

　　三、跳绳

　　跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。所以说想要减肥，其跳绳也是一个不错的方法。