人一天睡几个小时最好 原来睡8个小时并不是最好！

　　四海网：常听人们说每天要睡够8个小时才最好，这是真吗?据权威机构研究每天晚上睡够7、8个小时的人最健康，但是!但是，不同年龄阶段的最佳睡眠时间不一样的，应该根据年龄段科学的安排睡眠时间，那么每个年龄段的睡眠时间是多长呢?下面我们一起来看看吧!

　　睡眠长短决定寿命每天应该睡多少小时

　　60岁以上 老年人：每天睡5.5~7小时

　　老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

　　建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建议，晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。