吸烟对胃的危害有哪些 戒烟有哪些小窍门

　　由此可见，吸烟是百害而无一利，大家可要远离香烟呀。那么对于已经有了烟瘾的烟民，他们该如何戒烟呢?

　　戒烟有哪些小窍门?

　　1.改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴。

　　2.制定吸烟的时间和场所。比如饭后设定戒烟时间，会议中尽量不要吸烟，在家里，只在一个固定地方吸烟。

　　3.查看吸烟记录，看你是在什么时候、地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。

　　4.训练自己，让自己没有香烟也能过下去，方法就是当你想吸烟时，不要立即吸，先忍三分钟。在这期间如果实在控制不了，就找一个能替代香烟的东西，比如含块糖或分散注意力。

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