十种越吃越瘦的水果 这些水果帮你科学减肥
葡萄柚
葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式,使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。
葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分,能减低血液中的胆固醇。
葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C,且由于它的热量较低,所以常被用于减肥食谱中。此外,葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙,而柠檬酸有助于肉类的消化,避免人体摄取过多的脂肪。
怎么吃?
不和较甜的水果或淀粉类食物同食,因为这样会使葡萄柚变得较不容易被消化吸收,同食也不利于减肥之用。吃葡萄柚减肥,最好的食用时间是晚上。在吃过晚饭半个小时后就可以吃点葡萄柚了,这样可以避免因摄取过多的营养导致无法吸收而变成脂肪,同食还能加速体内脂肪的分解,避免身材走样。
猕猴桃
猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,对于预防和环节便秘症状有明显的效果,是减肥不可或缺的物质。
根据营养学家的研究发现,猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送,提高新陈代谢的速度,有效消脂、减肥。
猕猴桃含有的有益健康的类胡萝卜素(胡萝卜素、叶黄素和黄色素)、酚类化合物(花青素等)和抗氧化剂,包括维生素C、维生素E和丰富的抗氧化物有助于抑制胆固醇物质的氧化。
猕猴桃含有大量的果胶,国脚被认为可降低胆固醇。
怎么吃?
可以生吃,也可以榨成猕猴桃果汁来喝。长期坚持饮用猕猴桃果汁能起到瘦身美体的作用,而且有助于改善睡眠状态。
相关推荐
水果对我的好处,我们都知道。而且我们每一天,也离不开水果的依附。因为它可以补充我们人体所需失的营养元素。那么,是不是吃水果就可以没有顾虑的随意吃呢。
三月正处于春季,是万物生长的季节。天气干燥,又是由冬寒向夏热过渡的时期,气候变化无常。吃水果可以清热解毒,排除体内毒素。那么吃些什么水果好呢?小编为你推荐五种春季最宜食用水果。
水果富含大量的多种维生素,能补充人体所需要的各种营养元素。喜欢吃水果的都知道,水果还是分时节吃比较好,吃应季新鲜水果能让新鲜水果的营养成分在人体中充分发挥作用,又能品尝到最鲜美纯正的果香味道。下面给大家分享一下:水果应季时令表。
很多人都喜欢吃水果,但是对水果自身的特性却不甚了解,水果是季节性的食物,反季节食用不仅无益反而有害,本文为大家整理一些不适合春天吃的水果和春季吃水果的一些禁忌。