游泳有什么要注意的 游泳有哪些禁忌
游泳可以让我们保持形体,也可以锻炼我们的心肺功能,增强身体素质,更能减肥哦,虽然游泳有这么多好处,但是这些禁忌你一定要了解一下。
游泳运动的好处
游泳这项运动,主要就是在水上我们依靠自己身体漂浮,借助自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的一项技能。
游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳,竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目,它包括蝶泳、仰泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称爬泳/自由泳)四种泳姿的竞速项目,以及花样游泳等。
1、游泳锻炼能保持关节健康
随着我们年龄的不断增加,骨关节软骨也会慢慢的发生退行性的病变,情况严重的话会慢慢的演变为骨关节炎,这种情况在老年人中最为常见。关节炎患者在水中游泳,水会对人体关节产生一种机械应力,起到良好的按摩作用,使僵硬的关节得到放松,游泳时各个关节不必像平时一样不停地连续用力,运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小很多,因此各个关节均能获得放松和休息,有助于炎症的消退和功能的康复。
2、游泳锻炼能改善肌肉质量
随着年龄的增长,人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势,研究表明,年龄越大则肌肉组织丢失越快。肌肉组织的丢失,一方面导致肌肉力量下降,另一方面导致身体代谢率下降,能量消耗减缓,脂肪比例增加。游泳是一项全身参与的运动,相比其它运动能够动员更多的肌肉参与代谢供能,虽然游泳不能塑造粗壮的,健硕的肌肉,但是能够提高肌肉的力量和协调性,特别是躯干,肩带和上肢肌肉,而在水中游泳需要克服较大阻力,长期进行游泳锻炼能够使肌肉力量,速度,耐力和关节灵活性都得到提高,游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果。
3、游泳锻炼能保持关节健康
随着我们年龄的不断增加,骨关节软骨也会慢慢的发生退行性的病变,情况严重的话会慢慢的演变为骨关节炎,这种情况在老年人中最为常见。关节炎患者在水中游泳,水会对人体关节产生一种机械应力,起到良好的按摩作用,使僵硬的关节得到放松,游泳时各个关节不必像平时一样不停地连续用力,运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小很多,因此各个关节均能获得放松和休息,有助于炎症的消退和功能的康复。
4、游泳锻炼能改善肌肉质量
随着年龄的增长,人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势,研究表明,年龄越大则肌肉组织丢失越快。肌肉组织的丢失,一方面导致肌肉力量下降,另一方面导致身体代谢率下降,能量消耗减缓,脂肪比例增加。游泳是一项全身参与的运动,相比其它运动能够动员更多的肌肉参与代谢供能,虽然游泳不能塑造粗壮的,健硕的肌肉,但是能够提高肌肉的力量和协调性,特别是躯干,肩带和上肢肌肉,而在水中游泳需要克服较大阻力,长期进行游泳锻炼能够使肌肉力量,速度,耐力和关节灵活性都得到提高,游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果。
相关推荐
游泳的时候如果没有到耳塞,水会进到耳朵里面,非常不舒服,如果水太脏进入耳朵,还会造成更严重的后果。今天跟大家讲讲耳朵进水怎么办?
不会游泳就无法从清华大学毕业?日前,清华大学对外证实,从2017级开始,该校学生必须通过游泳测试,否则不能获得毕业证书,有特殊情况除外。估计对于怕水的旱鸭子来说,以后一定要勤加练习了,要不然好不然考上清华,因为不会游泳却不能毕业就惨了! 会
对于很多新婚的小情侣来说,婚纱照拍摄是一个很重要的部分,大胆、前卫、时尚的婚纱照很多人都很喜欢,很多新人都想拍一组水下婚纱照,但是却不会游泳,那么水下婚纱照必须要会游泳吗?不会游泳怎么拍水下婚纱照呢? 一、水下婚纱照必须要会游泳吗 一
近日,泰州一游泳馆内,一女子竟在更衣室玩起自拍,而且很多在更衣室内的赤身裸体被拍进视频里,很多人隐私遭受侵犯,此女也引发众怒!