每天跑步多久能减肥 什么时候跑步最减肥
每天跑步多久能减肥 什么时候跑步最减肥
四海网：现在人们都在追求更健康的生活方式，跑步现在很受人们的追捧，跑步除了能锻炼身体，还是最健康的减肥方法之一，不过不是随便跑就能减肥的，那么跑多久才能减肥呢？什么时候跑步减肥效果最好呢？下面我们一起来看看吧。
每天跑步多久能减肥
有的人虽然每天跑步，但却瘦不下来，由此怀疑跑步的减肥效果。其实，瘦不下来是有原因的，主要在于跑步时间没有把握好。那跑步时间如何安排呢？每天跑步多久才能达到减肥的功效？
每天跑步30分钟以上，才有助于燃脂，因为如果运动量太低，身体热量完全没有散发，根本无法获得效果。建议在跑步前，先做热身运动，接着慢跑30分钟，中途最好不要休息，除非太累，已出现头晕眼花等症状。另外，跑步时，也可以通过慢跑30秒，然后快跑30秒，循环反复，以达到减肥功效。
此外，跑步时间可根据自身情况来制定。如果身宽体胖，要循序渐进，一开始最好不要跑太久，建议30分钟即可，等身体适应后，再增加时间，但每次跑步时间也不要太长，以免身体过于疲劳，出现不适症状。如果坚持3个月以上，能轻松瘦下来。
相关推荐
很多男人到了一定年纪，迫于应酬或者别的原因，都会遇到啤酒肚的问题，啤酒肚并非指一定爱喝啤酒的人，很多人不爱喝啤酒也会有啤酒肚，那么男人该怎么甩掉啤酒肚呢?下面小编教给大家一些有效减掉啤酒肚的方法。
小粉丸是最近日本很火爆的一款便秘药，网上也有不少人也有使用。建议便秘的人或者想减肥都可以买这款试一试，强烈推荐。
奶茶这个东西，真的是太甜腻了，有传说喝加冰的奶茶就不会胖了，这是真的吗？奶茶加冰能减肥吗？来看看是真是假。
乌冬面是不少食客去日本料理店必点的美味食物，它非常的好处，不少减肥的朋友，在主食的选择上也会选择乌冬面。因为他的热量很低。下面来一起看看。
