心静自然凉有科学依据吗 如何能做到心静自然凉
如何做到“心静自然凉”
静坐冥想
最简单的冥想方法，可以从深呼吸和想象轻松场景开始。冥想可以让人平静，察觉到内在情绪变化，提高控制情绪的能力。
调整不良认知
很多情况下，我们的痛苦和纠结来源于对事物的看法，改用积极、乐观、从容、接纳的态度面对，能在很大程度上缓解不稳定的情绪。
寻求帮助
简单的情绪问题可以自己缓解，但太严重的情绪问题会对生活带来很大影响，这时找心理咨询师帮助是最高效的解决方法。
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