高血压的预防和治疗方法预防高血压我们可以怎么做

2018-05-22 08:44:39来源：四海生活百科

　　四海网：高血压是中老年中间很常见的问题，说起来是个小毛病，其实这当中高血压带来的危险是一定要预防和治疗的。下面我就为你带来高血压预防和治疗方法，一起看看吧。

　　高血压预防和治疗方法

　　高血压，是一种典型的生活方式病。

　　引发高血压的危险因素包括：高盐饮食、超重（肥胖）、过量饮酒、缺乏运动、吸烟和长期精神紧张等。如果不加干预，健康的人就会发展到易患人群，到高血压患者，到心血管病患者，在这一链条上逐步进展，治疗的效果也越来越差。

　　高血压的预防，我们可以：

　　1．坚持运动：维持适度的健身体力活动，可预防和控制高血压，如园艺劳动，走路，家务劳动，太极拳和游泳等。

　　2．限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应≤6克。

　　3．多吃蔬菜和水果

　　4．少吃快餐：尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

　　5．限制饮酒：不饮酒或少量饮酒。

　　6．戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

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