2018高考前心理辅导 高考前焦虑怎么办

2018高考前心理辅导 高考前焦虑怎么办

 　　四海网：辛苦复习，迎战高考，随着考试时间的逼近，因为心理问题去医院求助的学生多了起来。家长要持续关注考生的心理状态，如果发现异常应及时进行高考前心理辅导。

　　适当焦虑和紧张感能够激发学生的学习热情，帮助学生进步，但是过度焦虑就难免产生神经衰弱的后果，而缓解焦虑还需要学生的自我调节和家庭的鼓励。得焦虑症的原因很多，主要是学生的自身素质以及学校、家庭等外围压力导致的。

　　首先，要改变学生的自我认知，对孩子进行心理疏导，引导他们积极主动地参与各项事情，常常对孩子的行为给予鼓励，培养他们的自信心，这是防止焦虑最基础的步骤。

　　每天要保证规律且充足的休息时间。让学生每天晚上10点半前就入睡，保证7个半小时的睡眠对学生来说非常重要。经常熬夜的学生，第二天的精力会很差，白天学不进去，晚上睡不着，造成恶性循环，最终导致学生可能患上焦虑症。

　　要进行适当的运动。在学习遇到瓶颈时进行一些有氧运动，比如慢跑，同时运动切忌剧烈，微微出汗即可。有氧运动可以改善学生的记忆力，缓解焦虑。还可以做一些腹式呼吸等，都对缓解焦虑很有帮助。要保证饮食均衡。如果孩子出现严重抑郁、焦虑、睡眠障碍等问题时，应尽早到心理门诊就诊。

相关推荐