头疼的原因有哪些    不吃药如何快速缓解头痛

　　6、保持睡眠质量

　　缺少睡眠或者睡眠质量不高，都会引起头疼。而且如果枕头下面有异物，压着睡觉也会引起头疼。一般而言，每晚必须保证6个小时到8个小时的高质量睡眠。但是在睡觉过程中，要注意枕头不要垫太高。

　　7、洗热水澡

　　洗澡能让我们疲惫的身体尽快放松下来，热水的冲洗能缓解我们的肌肉紧绷，使我们血液流动更顺畅。

　　8、保持心情舒畅

　　头疼跟焦虑的情绪有很大关系，经常头疼的人多半都易怒易烦躁。没当你头疼的时候，可以看一部比较轻松欢快的电影，让你的心情愉悦起来。而且经过研究表明，笑对轻微头疼具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛。

　　9、营养均衡

　　如果有低血糖的病人，很可能因为就餐不及时，导致头疼问题。所以营养膳食，对人体非常重要。

　　10、吃甜食

　　糖分能带给人体能量，而且吃甜食会让我们身心感觉到愉悦，对缓解头疼有一定的帮助。

　　十个小方法教给你，当你头疼的时候，就拿出来试试看吧。

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