早上运动是饭前好还是饭后好早上运动后多久可以吃早餐

2018-05-28 09:53:09来源：四海生活百科

　　四海网：早上运动对我们的身体是非常有好处的，越来越多的人都开始了晨跑等锻炼。但是很多人却不知道运动后多久可以吃早餐，那么早上运动什么时候可以吃早餐呢？下面我们一起来看看吧！

　　早上运动后多久吃早餐

　　早上跑步后15分钟至30分钟后才能吃早点。如果强度有加大，休息时间则需再加长。

　　因为运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态，而其它部位则处于一种相对的抑制状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。

　　另外，运动时，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。即便停止了运动，在短时间内仍会保持以上状况，所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。

　　同时，也要注意早上运动的强度不可太大，最多保持一两个小时的运动量，心率维持在120到180之间为佳。

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