平板支撑坚持多久可以减脂 平板支撑可以减肥吗
平板支撑世界纪录维持多久
吉尼斯世界纪录显示,丹麦51岁的健身教练汤姆·霍尔,2015年5月22日,保持平板支撑同一姿势长达4小时28分。一位57岁的教练,同时为前海陆战队成员,在南加州打破了汤姆·霍尔的记录,总共维持“5小时15分钟”。
平板支撑每天做多少组
一般人练平板支撑可以每天做1-3组,每组4次,每次坚持2分钟,中间休息30秒。不必追求单次坚持时间,如果坚持不了2分钟,可以先坚持1分钟,慢慢练习,单次坚持时间就会拉长的。
平板支撑怎么做时间长
勤练习
练习平板支撑不能三天打鱼两天晒网,应该合理的安排练习时间。
第一周:每天早晚练习20分钟,每组4次,每次坚持1分钟;
第二周:每天早晚练习30分钟,每组4次,每次坚持1-2分钟;
第三周:每天早晚练习40分钟,每组4次,每次坚持2分钟;
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