晚餐吃的晚有什么危害 晚餐几点吃最好

　　晚餐吃什么好？

　　1、富含色氨酸的食物，包括五谷杂粮（小米、大豆）、香蕉、海藻等

　　其中，小米是最佳的催眠器，因为在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，小米中还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　2、含B族维生素丰富的食物

　　比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠。

相关推荐

晚上几点跑步效果最好呢 夜跑的注意事项有哪些

如今越来越多人开始注重身体健康从而开始坚持锻炼了。其中跑不成了人们不二之选，但是因为工作家庭环境等等的原因，在白天的时候很多人都没有时间去进行运动，所以只能选择在晚上的时候去跑步，那么在晚上的时候几点去跑步效果最好呢？

肉粽子怎么做最好吃 粽子的来历及故事

浙江嘉兴粽子历史悠久闻名华夏，嘉兴粽子为长方形，有鲜肉、豆沙、栗子、蛋黄肉粽等品种。嘉兴粽子素有江南粽子大王之称。它的粽子从选料、制作到烹煮都有独到之处。

吃什么对肝脏最好 肝脏有问题多吃这五种食物

对于不断接触到水、空气和食物中有毒物质的现代人来说，平时多吃一些有助于养护肝脏的食物是很重要的。 胡萝卜胡萝卜有清热解毒，润肠通便的作用，其富含β-胡萝卜素，可中和人体

豆干的家常做法大全 豆干怎么做最好吃

豆干是个老百姓家中最爱吃的食材之一。十分的常见。并且豆干真的是太下饭了，豆干的做法大全家常，喜欢吃豆干的朋友别犹豫哟。