长时间开车眼疲劳怎么办 缓解眼疲劳的方法有哪些

　　3、注意劳逸结合

　　科学、合理的安排行车时间和计划，注意行车途中的休息；连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上；夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2～4小时之间，尽量不在深夜驾驶。

　　4、开车前眼睛要得到充分休息

　　注意开车前不要用眼不要过度，因为在开车中需要集中精力用眼。如果开车之前眼睛就很疲劳了，会很影响开车的，容易出现交通事故。平时想要缓解眼睛疲劳，可以适当转动眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒筋活络、消除视力疲劳、提高视敏度的目的。这项锻炼无时间、地点、次数限制，只要你注意让眼球转动，或左右，或上下，或旋转，闭眼睁眼都可以做。在途中停车休息时，应利用短暂的休息时间，将身体直立，全身放松，睁大双眼，向远方平视，尤其要看有绿化的地带，以缓解眼疲劳。

　　5、预防视力下降的保健操

　　首先，用双手手指以鼻梁两侧内眼角为起点，沿眉毛围绕眼眶按摩眼的四周24次，手法由轻到重再到轻，开始与结束都应轻柔。之后，熨目。双手对掌摩擦，生热后立即将热掌心压在眼皮上1分钟，反复进行3~5次，这样可有效地消除眼睛疲劳，防止视力下降。

　　6、行车时多通风

　　在驾驶过程中已经感觉困乏时，还可以打开车窗通通风，放不同风格的音乐，涂抹风油精，嚼嚼口香糖，与同车的乘员说说话等可减轻疲劳。在不影响安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛尽量向远处看，总是盯着中心线易让视觉疲劳。

　　7、中途停车休息常极目

　　原则上每开车3小时应休息30分钟。在中途停车休息时，应利用短暂的瞬间，将身体直立，放松眼球，极目平视远处，以缓解眼部疲劳。驾车者可在停车时眺望远处或绿色植物，缓解眼部疲劳。在景物过于单调的高速公路上行驶，应该适当地左顾右盼变换视觉焦点，用不同的景物来保持一定的视觉兴奋度；眼睛往远处看，切忌只盯着眼前的路面。

　　8、多用热毛巾敷眼

　　用热水、热毛巾或蒸汽等熏浴双眼，促进眼部的血液循环，防止患病。尤其是开长途汽车的人，在加油或吃饭后，用热毛巾擦一擦眼，非常有效。还可以经常用手按摩双眼，不仅可保持眼部的活力，还能预防视力下降、促进眼部血液循环，提高抗病能力。郭勇提醒，自驾游后一旦发现得了眼病，除注意休息外，还要及时治疗。

　　温馨提醒：连续开车两到三小时左右，最好能找个地方停好车，或换一个司机开车，让自己的眼睛休息一下。为避免强烈的太阳光照射眼睛，容易造成眼睛疲劳，车主可以考虑在车上安装太阳膜、遮阳板等，也可以戴上墨镜。

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