糖尿病初期都有哪些症状?应该注意什么?
3、不能吃自己最喜欢的食物
其实没必要,烹饪方式上少油炸多蒸煮,或减少吃的量即可。
4、不宜吃碳水化合物
碳水化合物是健康饮食的基础,而且富含碳水化合物的食品一般也含有其他的重要营养,如维生素、膳食纤维等,因此不该拒绝吃。不过,碳水化合物对血糖浓度影响也最大,因此糖友需要记录下摄入的数量和时间,并选择营养最丰富的碳水化合物。
5、要单独分餐
其实对糖友有益的食谱对健康人也同样适用,因此不需要刻意与家人分餐。你只需要对自己摄入的碳水化合物、蛋白质和脂肪量做到心中有数就行了。
6、蛋白质比碳水化合物好
由于碳水化合物对血糖浓度的影响大,很多人希望用蛋白质来代替碳水化合物。但是富含蛋白质的食物一般也含有大量的饱和脂肪,多吃会增加患上心脏病的风险。
7、吃咸的血糖不会升高
咸面包、咸饼干以及针对糖友设计的专用甜味剂食品,虽然都不含蔗糖,但它们都属于碳水化合物,也会在体内转化成葡萄糖,导致血糖升高。因此,吃咸的也应计入食物总热量。
8、与甜品绝缘
甜品可以少吃,还可以做些小改变,比如用人工甜味剂、减少糖的用量。
相关推荐
对于职场的白领一族来说,有时候不可避免的就要经常加班熬夜,所以长时间伏案工作是很常见的事情,但是长时间久坐的话,很容易就会对颈椎造成压迫,久而久之,也就会形成颈椎病,今天小编就为你推荐几款治疗颈椎病的食疗方,可以有效缓解颈椎疼痛。 颈
无花果是一种开花植物,主要生长于热带和温带的环境中,在《圣经》中也有无花果与耶稣的故事,主要有健胃清肠,消肿解毒的功效,下面让我们来了解一下
肺结核是临床医学中一种感染性疾病,是有传染属性的。怎么确定病人是否患有肺结核呢?肺结核有哪些症状呢?得了肺结核不能吃什么食物呢?关于这些问题跟四海网的小编一起来看看吧。
股骨头坏死是一个病理演变过程,初始发生在股骨头的负重区,但人们不要受“坏”和“死”文字含义恐怖的影响,下面我们来了解一下