女性深蹲的好处 深蹲技巧有哪些(3)

　　女性深蹲的坏处有哪些

　　1、血压问题，起身时，大脑的血压波动，对上年纪的女性、血压高的女性等有危险。

　　2、有可能会造成膝盖损伤。

　　3、有可能会造成腰的损伤。

　　深蹲怎么做

　　无负重深蹲，从直立位开始、两脚尖稍外展，两脚的宽度不固定(宽距练可同时刺激大腿内侧，窄距对外侧)、双手可自然下拉(也可在胸前交叉，也可脑后交叉)、稍抬头、挺胸、顶背，慢慢下蹲，当大腿与小腿角度小于90度后，再稍快速的向上蹬腿起立。双膝不能过脚尖是指膝盖的投影点不能超过脚尖，也就是这个投影点要在脚尖、脚面上。不用担心，只要做到了稍抬头、挺胸、顶背，自然就会超出。就是提醒大家练习时要动作到位，以免对腰部产生影响。

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