戒糖喝什么酸奶好 戒糖不能吃哪些食物

　　戒糖不能吃什么食物

　　零食是不能吃的，含有添加糖，很多的食物里面都含有很多的添加糖分，天然的糖分只是需要控制量的摄入，葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜和玉米糖浆都属糖类，越是排在食物配料表前边的成分，其含量就越高。

　　只要是二次加工的食物，都是会含有糖分的，天然的食物可以选择不甜的，也是能很好的起到戒糖的目的。糖类对人体肠道内的生态起着非常重要的作用，失衡的肠道菌群对糖类的需求是巨大的，而当你完全不摄入糖类时，这种需求会变得更加糟糕。

　　高蛋白食物分解较慢，在消化道中残留的时间长，使我们的饱腹感更强，比如肉鱼蛋、豆类和坚果。对于素食者来说，尤其要注意摄入豆类等含植物蛋白的食物。