自由泳怎么换气

2021-08-10 20:37:31来源：四海网综合头条

　　1、水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。

　　2、在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气。

　　3、循环往复练习，直至可以随意控制在水下呼出气体的量。

　　4、自由泳中，呼吸应该是身体带动头部的转动，即所谓的“圆木滚”。

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