瘦弱男生想要快速增肥？这几招好用又实用

　　即使是很瘦的女生也会喊着减肥，因为对女生的要求就是瘦起来才好看。但对于瘦弱的男生来说，如何增肥才是他们的问题。因为为男生要是比较瘦的话，就会显得 弱不禁风，很柔弱甚至会被有些人嘲笑“娘炮”。那瘦弱的男生 该怎样快速又有效的增肥呢？接下来小编就为大家介绍几个男生快速增肥的方法，大家一起来看一下吧。

　　男生快速增肥方法一：食补法。如果你不是因为疾病的原因导致自己太瘦，那用吃来增重是最快的方法。你可以多吃点山楂、柠檬汁等开胃的东西，可以帮助你吃更多的食物，吸收更多的营养。在吃饭的时候也要尽量多吃富含脂肪多的食物，比如五花肉、猪蹄等食物，吃鸡鸭鱼肉的时候也要带着皮吃，因为它们的皮下脂肪很丰富，能有效帮助你增重。也要增加自己的吃饭次数，可以晚上吃一次夜宵。尽量不要吃零食，因为零食很没营养，吃了零食就会减少你吃饭的分量。

　　男生快速增肥方法二：运动法。很多男生很瘦弱就是因为他们缺乏运动，身体素质太差。就算你的个子不是很大，但如果你拥有一身的肌肉，就会显得你很健壮，看起来也不是弱不禁风的样子。在刚开始运动的时候，不建议你做长时期的消耗运动，比如长跑，要循序渐进的做运动。最初的时候可以做俯卧撑、仰卧起坐这些运动，之后在挑战自己，增加运动量。

　　男生快速增肥方法三：睡眠法。科学研究表明，经常熬夜、睡眠不足会导致身体变瘦弱，也会影响身体的成长。所以要想快速增重，就必须保证自己充足的睡眠。尽量避免喝咖啡喝吸烟，因为这两者是影响你睡眠的两大元凶。