增强抵抗力，保持身体健康十分必要

　　随着气温的下降，增强抵抗力、提高免疫在天气如此寒冷的冬季显得更加重要了。接下来呢，小编就为大家介绍一下增强身体抵抗力的几个简单方法。

　　首先呢，要维持营养均衡。每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两份、油脂二至三汤匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明显摄取不足，有时候连一份都摄取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化。

　　其次，要多喝水、多运动、多休息。.多喝水可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等。熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能增强身体的抵抗力！

　 　最后，少吃甜食、少油脂、少喝酒。甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力；吃东西如果太过油腻，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能；喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。

　　那么，上面几个增强身体抵抗力的方法大家都学会了吗？