教你如何轻松消肚腩 甩去大肚腩的瘦身动作秘诀

　　如今，减肥几乎成为了每个人都在做的事情。摆在眼前的就是我们的大肚子，由于长时间坐在办公桌前，或是缺乏运动，再加上不规律的饮食，我们很容易就会患上大肚子的困扰。看着肚子上一圈圈的肥肉，我们到底该如何是好？下面 ，小编就来教教你如何轻松甩去大肚腩。

　　第一个动作——揉擦腹部。该动作练习时，练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

　　第二个动作——转体。该动作两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

　　第三个动作——下蹲起。该运动两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。

　 　第四个动作——依次高抬腿。该动作练习时两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

　　第五个动作——扭髋小跳。该动作原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。

　　以上小编说的这些锻炼方法既可单项选用，亦可综合进行。除了上述的动作外，减去肚腩肉的锻炼方法还有许多。但需注意的是：必须持之以恒。只有认真严格、一丝不苟，每次练习做到出现轻独疲劳，方能生效，定会受益非浅。