晚上睡不着怎么办 怎么缓解压力治疗失眠

　　4、选择抱抱枕和毛绒玩具入眠

　　如果极度缺乏安全感的人，可以选抱枕或者毛绒玩具抱着入眠，然后安静入眠。

　　5、温水泡脚

　　睡前用温水泡脚或者洗个热水澡，促进血液循环，放松身心，能更好的进入睡眠状态。

　　6、睡前做些有氧运动

　　睡前两个小时可以做一些流汗的运动，跑步跳绳等，放松大脑紧张状态，更有效的帮助睡眠，同时运动还能缓解精神压力。

相关推荐

冬天静电产生的原因有哪些?常遇静电怎么办?

冬天天气干燥，不少人都遭受过静电的尴尬，每次脱毛衣的时候，总会会听到“噼里啪啦”的响声，夜晚关灯的时候能看到火光四闪，梳头发后好像经历了一场爆炸，碰到金属门把手总会不经意被电到，那么冬天为什么静电这么多?应该怎么避免静电呢?

大酱汤怎么做 在家也能做正宗韩国大酱汤

好多妹子去韩国餐馆，都喜欢点一份大酱汤，在寒冷的冬季喝一碗大酱汤暖身提气，肠胃也舒服，在家能不能做大酱汤呢?怎么做呢?今天小编就图解怎么做大酱汤，让你在家也能喝上正宗的韩国大酱汤。

冬季头发爱起静电怎么办？轻松消除静电有绝招

冬季对于爱美的女生而言绝对是极大的折磨，冬季不仅皮肤容易缺水，连头发也爱凑热闹，很容易就会干燥、打结，梳理起来十分麻烦，并且还容易起静电，一梳头发，整个头就炸起来，是不是会有这样的亲身体验呢?那么冬季头发起静电怎么办呢?　　下面我们先来看

早上的第一杯水怎么喝 第一杯水的讲究

早上起来喝一杯水，能清理肠胃，润喉清嗓，喝完水好像觉得很舒服，所以喝对水才是这种表现呢，所以，早上起来喝什么水最健康?有什么讲究呢?下面小编总结了，看看早上起来喝什么水多身体最好。