晚上睡不着怎么办 怎么缓解压力治疗失眠
晚上睡不着怎么办 怎么缓解压力治疗失眠
四海网：失眠的人就像一个找不到插座的插头，黑夜虽漫长却不能有片刻安然。经常失眠的人总是一些心思细腻，心理压力巨大的人，晚上得不到充足的睡眠，精神很差，白天无精打采，久而久之身体就被掏空，每况愈下。怎么改善睡眠质量?怎么治疗失眠?怎么消减压力呢?对于睡眠不好的人来说太重要了。
怎么缓解压力治疗失眠：
1、睡前放弃手机
睡觉前远离手机。手机关机，躺好，让身体处于放松的状态，闭上眼睛，什么都不要想，慢慢进入睡眠状态。
2、喝百合枣仁茶
睡前不要喝水了，把水换成百合枣仁茶。百合枣仁茶能够放松大脑，平静心神，有助于睡眠。
3、阅读十分钟
睡前看十分钟的书，放一些轻音乐，平静一下心情，更有益于助眠。
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