老年性盆腔炎应如何预防?

　　老年性盆腔炎应如何预防?盆腔炎是指女性内生殖器及其周围的结缔组织、盆腔腹膜发生的炎症，为妇科的常见病。当人到老年后，盆骨脆弱和盆腔内器官机能退化表现得越来越明显，那么要延缓这种衰老现象，老年盆腔炎保健方法有哪些呢?专家建议，老年人可以在家里多做做莲花坐。

　　老年性盆腔炎应如何预防呢?

　　1、半边莲花坐

　　取平坐位，屈右膝，把右脚放在左大腿腹股沟处，左手抓右脚，右手扶右膝。

　　吸气，腰背挺直。呼气，右手向下压右膝到个人舒适程度。以这样的方式来回8次。

　　吸气，腰背挺直。呼气，右手扶右膝顺时针方向旋转划圈子，尽可能将圈子划大，然后以相同的方式反方向旋转。

　　静止不动，松开双手，伸直右膝，上下抖动放松，换另一侧。平坐准备，屈右膝收回，十指在右大腿下交叉。

　　吸气，右脚离开地面呼气，将右大腿贴向躯干，以右膝为支点，将右小腿做顺时针方向的圆圈旋转。

　　做完顺时针10圈旋转，然后再做逆时针10圈旋转运动。换另一侧再做。

　　老年人每天睡前做一次这个动作，有助于放松双踝，两膝和两腿肌肉。同时补养和增强腹部器官和脊柱。

　　2、双侧莲花坐

　　老年人做完半边莲花坐后，休息一会儿，接着再做双侧莲花坐。可以对骨盆有更好的保养作用。

　　取平坐位，屈双膝，两脚掌心相贴，脚跟以自己最舒适的向内收，双手握住双脚。吸气，挺胸，伸直脊椎，下巴微微内收。继续轻轻地拉双脚，膝盖向地板下压。

　　保持3~5个呼吸。呼气，放松。吸气，挺胸向上看。

　　看了以上内容，大家对老年性盆腔炎应如何预防这个问题应该有些了解了，更多关于老年性盆腔炎应如何预防的话题四海网小编将在接下来的文章中继续介绍，欢迎查看。四海健康网祝您生活愉快!