减肥多运动少吃不是办法 这些办法恐怕你原来没想过(6)
2018-08-02 09:06:27来源：四海健康网
6. 摸黑睡觉
在完全黑暗的房间睡觉，不用3C产品，不看电视或电脑荧幕，减少光线的刺激，让大脑视丘松果体正常分泌褪黑激素，可有较佳的睡眠品质。光线越弱，就越能刺激体内分泌褪黑激素帮助睡眠。褪黑激素还可以让体内产生更多热量，帮助身体中的“棕色脂肪”消耗热量。如果在明亮的环境下睡觉，会使新陈代谢变差，进而会导致肥胖。
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