儿童夏季饮食当注意：饭要七分饱 清新淡雅最适宜

　　随着天气的慢慢转热，很多小孩子挑食、厌食的毛病开始初见倪端，对于城市中只有一个孩子的家长来说，这样的情况着实令人担忧，那么夏季孩子进食该遵循什么样的原则呢?是该大补还是以清淡为主呢？

　　夏季饮食七分饱最好

　　专家指出，夏季应注意培养宝宝良好的饮食习惯，均衡营养、合理饮食方能吃得香。

　　预防儿童厌食，首先要饮食有节，合理喂养。婴儿期喂养要定时定量，6月龄后要逐步减少奶量，及时添加稀饭、面、鱼、肉、蔬菜、豆制品等辅食品，使他不挑食。小儿肠胃柔弱，不宜食生硬油炸类食物，不可过饱。特别是夏天，冰饮食品易损伤胃黏膜血管，使消化功能下降，所以也不能多食，并且要少吃零食。一般情况下，孩子能正常饮食就不要再额外添加保健品。对于平时消化能力差的孩子可以经常给予按摩腹部，帮助消化。

　　其次，需要适量运动。按照年龄来增加活动量、选择不同的运动方式，幼儿可以选择户外活动，使气血畅通，保持食欲、身体健康。

　　儿童饮食清淡为宜

　　在饮食方面，主张多吃清淡、容易消化的食品，比如：绿豆百合米仁汤等，如果能够坚持夏季吃上两个月，可以减少其他疾病。在菜肴上也以清淡为主，如：冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒸蛋等，这些食品营养丰富，饮食、烹调清洁又不容易生病。在出汗时，也不要吃太多冷饮，可以适当吃些粗粮，如：玉米、麦片和小米粥。

       四海网健康小编提醒，夏季是人体虚火最为旺盛的时候，而儿童的饮食更当比常人更加小心，清新淡雅的口感或许会让你的孩子有新的发现呢？所以夏季孩子饮食当以七分饱为最好，清新自然的饮食或许让他们更喜欢！