小学生早餐吃什么最健康 小学生营养早餐食谱介绍(3)

　　小学生星期三早餐食谱

　　①海鲜面条(牡蛎肉、蚶肉)、肝泥花卷、虾皮豆腐干拌黄瓜丁。

　　②酸奶3瓶(600克)，蛋饼3只(每只含鸡蛋25克、小麦粉75克)，大苹果1只(150克)。

　　③牛奶，全麦面包片，鸡蛋，番茄。

　　④发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶。

　　小学生星期四早餐食谱

　　①烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶。

　　②花卷、蒸鱼、煮花生米、白菜豆腐牡蛎汤、苹果。

　　③粥(燕麦粥、红豆粥、八宝粥、紫米粥、银耳莲子粥、绿豆粥等，可根据季节和身体状况调换)，鸡蛋，全麦面包，番茄。

　　④牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克，肉包子3只(每只50克)，香蕉3根(300克)。

　　小学生星期五早餐食谱

　　①馒头、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜虾皮汤。

　　②牛奶3瓶，三明治面包3只(每只含面包片两片50克，生菜两张50克，鸡胸脯肉20克)，煎饼3只(每只50克)，桔子3只(150克)。

　　③馄饨、鸡蛋，仙女果。

　　④核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶。

　　小学生星期六早餐食谱

　　①麻酱花卷、虾皮馄饨、蒸蛋羹、肉末炒芹菜。

　　②大米粥(粳米100克)，煎蛋3只(120克)，烧卖3只(75克)，菜包3只(150克)，酸奶3瓶(600克)。

　　③粥，鸡蛋，豆沙包，凉拌小菜。

　　④肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、牛奶。

　　小学生星期日早餐食谱

　　①烤饼、紫菜蚬肉疙瘩汤、酱猪肝、橘子。

　　②牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克，火腿肠75克，早餐面包3只(每只50克)，香蕉3根(300克)。

　　③豆浆，包子，凉拌小菜(西芹、花生米、黑木耳、胡萝卜、黄瓜、生菜等)。

　　④面包、果酱、火腿肠、牛奶。