老是掉头发吃什么好

　　老是掉头发吃什么可以长头发呢?掉头发不是头皮的错，而是与自身的身体机能有关系，通过正确的饮食也可以增发。那么吃什么可以长头发呢?

　　严格来说，头发生长在头皮之上，是人类皮肤的附属，同样是需要依靠人类的气血供养才能自然的生长，并进行新陈代谢，所以吃什么长头发的问题和营养的关系十分密切。从头发的成分来看，头发是由表皮的角质形成细胞角化而成的特殊组织，其主要成分是角蛋白，同时还含有多种微量元素，基本人体所含元素头发成分中都多少含有一些。

　　日常饮食如何影响头发的健康

　　1、从营养学的角度来说，我们日常的饮食大都会影响到头发的健康，日常饮食营养充足，各种营养成分均衡，头发自然也能够得到充足的营养供给，自然也就可以健康的生长出来。但是，由于我们的体质呈现弱碱性，所以头发对酸性体质其实是比较畏惧的，所以我们也要注意保持身体酸碱性的平衡。

　　2、具体到食物上来说，吃什么长头发的问题其实也好理解，因为氨基酸和维生素A、B、C、D是头发生长的必需营养成分，而铜、铁、锌等微量元素与泛酸又能防治毛发和头发的脱落，所以包含这些营养的食物应该适当的根据实际情况多食用一些。另外，芝麻、核桃、豆类等植物蛋白质、海带、贝类中的钙质对头发乌黑光润有特殊功用，动物肝脏、红枣茶、首乌汁有改善头发色泽的作用，水果、瘦肉、鸡蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳类、黑豆等食物能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作用，鸡、蛋、鱼、牛肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成，而这些又大都是日常经常食用的食材，所以大家可以多多选择。

　　另外，这里也推荐大家选择按摩的办法，在对头发进行清洗等日常护理的时候，经常按摩头皮和适当的进行身体锻炼，也是利于头发生长的。