亚健康及时自测五大方法

　　亚健康，我们并不陌生的字眼，现代社会恐怕聚集了一大批的亚健康人群，假如你还没想过你是不是亚健康了，那就来学习一下今天的亚健康自测5大法吧。

　　1、鞠躬测心脏

　　测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A;然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个(频率适中)，继续测出脉搏数B;休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。

　　得出的结果在0-3之间，说明心脏强壮;在3-6之间，说明心脏良好;6-9之间状态一般;9-12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了;若是在12以上，还是尽快去看医生吧。

　　2、单脚立测人体老化

　　被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛， 用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30-39岁男性为9.9秒;40-49岁男性为8.4 秒;50-59岁男性为7.4秒;60-69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高 于你的实际年龄了。