喝酸奶需要注意的八大误区

　  很多人都习惯把酸奶当成自己的小零食，认为方便营养，饿了能随时随地补充能量、补钙等。的确，喝酸奶好处多多，但如果陷入一些误区，再怎么喝也是营养作废的。那么，喝酸奶有哪些需要避开的错误误区呢？

　　1.酸奶和酸奶饮料是一回事

         如今，不仅酸奶的品种琳琅满目，而且酸奶饮料也层出不穷，你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。按照乳品行业的规定，100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。

　　2.喝酸奶多多益善

　　酸奶，是不是可以随便想喝多少就喝多少呢?当然不是!喝酸奶要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。