青少年缺钙有哪些危害?补钙吃什么好?(3)
2019-03-07 10:41:58来源:四海健康网
补钙吃什么好?
1、鱼类:
鱼肉中含有丰富的氨基酸,可促进人体蛋白质、酶、激素的合成,构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质,可延缓衰老,防止骨质疏松症发生。因此中年期要注意多吃鱼,每周至少要有2-3餐鱼类及其它水产品(如虾、蟹)饮食为好。
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