你的身体缺这些营养元素吗?赶快补补吧

　　我们都知道，人体富含很多种营养元素，如果缺少一种的话，就会生病，直接在我们的身体健康方面做出反应。那么，你知道你缺哪类营养元素吗?

　　锌：

　　是体内很多酶的重要组成元素，且在细胞分裂和蛋白质传递过程中都担任着重要角色。与铁类似，相比动物制品中的锌，植物制品中的并不容易被吸收。

　　你该怎么做：

　　可以多吃一些谷物、豆制品、豆科植物和坚果;多食用奶制品。

　　铁：

　　与维生素B12一样，铁是血红细胞的重要组成元素，主要来源于动物血、肝脏、鸡胗、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蛎等。

　　你该怎么做：

　　铁元素可从这些食品中获取，如豌豆、扁豆、豆制品、深色绿色蔬菜、全麦面包和果脯等。