正确吃水果的方法盘点 怎样吃水果更安全

　　正确吃水果的方法盘点，怎样吃水果更安全?夏季瓜果盛行，但专家提醒，要正确食用瓜果，否则会带来不良影响哦!各种水果的正确吃法，大家了解多少?一起看看!

　　瓜果类水分多，吃多了会冲淡胃液，引起消化不良、腹痛、腹泻，可见，吃水果也要讲究科学。

　　空腹吃水果不好

　　水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等，因而对于便秘的人有很好的益处。但是这些营养成分都有较强的吸水性，吸水后膨胀会增加饱胀感，空腹吃会引起胃肠的不适。饭后吃的话，过多的纤维素还会影响三餐中正常的营养素，如脂溶性维生素和矿物质的吸收。

　　桃子好吃要适量

　　多吃桃子容易上火，凡是内热偏盛、易生疮疖的人不宜多吃。但是，吃果脯就没有这个弊端。桃仁虽然有破血行淤、滑肠通便功效，但桃仁含有挥发油和大量脂肪油，泻多补少，不宜多吃，桃仁吃多了，可致中毒，早期有恶心、呕吐、头疼、头晕、视力模糊、心跳加速等现象，严重者可致心跳停止。尤其是孕妇，更不要食用。

　　患慢性胃炎别吃桃

　　中医认为桃补益气血，养阴生津，可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者;桃仁有活血化淤，润肠通便等作用。现代医学发现，桃营养丰富，尤其是含铁量很高，常吃能够起到防治贫血的作用;其中的果胶还可以预防便秘;桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用;桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳，同时能使血压下降，可用于高血压病人的辅助治疗。

　　医学专家提醒，脾胃虚弱尤其以腹泻为主要症状的人，不宜多吃桃，每天吃1个就够了，否则会加重肠胃负担。此外，桃子味甘性温，容易上火的人也不应过多食用。另外，吃桃前一定要将桃毛洗净，以免引起皮疹或吸入呼吸道，引发咳嗽、哮喘等症。

　　尽量不买切好的水果

　　许多人吃水果爱买切好的，既可以控制量，又不用麻烦，虽说方便，但预先切开的水果容易流失营养及受细菌污染。这是因为维生素C易氧化，高温及阳光都会使其流失，而预先去皮、切开的鲜果营养成分可能会减低;而且处理不当，用刀具切开没有清洗的新鲜水果时，受污染的水果外皮的细菌会经刀传递。另外，切开的水果如果在室温下存放太久，也会滋生细菌。

　　因此建议在购买水果时尽量买未切开的水果。如果一定要购买切开水果，应留意包装是否完整、是否摆放在冷藏位置，以及是否过期等。