抑郁症患者如何自救 抑郁症患者自救方法汇总

抑郁症患者如何自救 抑郁症患者自救方法汇总

　　四海网：随着现代人生活节奏的加快，人们的压力也越来越大，近年抑郁症患者数量逐年攀升，已成事实。抑郁症作为精神类疾病不同于其它疾病，它很难立马让患病者立马察觉，截止到目前为止也绝对没有直接可以遏制抑郁症的药物，最多是精神上的调节，所以抑郁症患者如何学会自救至关重要!

　　不依赖药物和心理医生，你自己进行心理调节即可。

　　可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉自己像陷在泥潭里,走不出去，需要调节心态, 使自己身心健康。

　　适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。

　　如何缓解和消除精神压力呢?

　　缓解压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。

　　你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

　　你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

　　相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快!