孕妇睡眠不好怎么办 该如何改善睡眠质量

 　　女人们在怀孕的时候睡眠质量会很不好，前期会犯困，但是时间越长自己的睡眠质量会越差~那么孕妇睡眠不好该怎么办?

　　1、咨询信赖的妇产科及护理人员，减轻焦虑。

　　2、睡前不妨多听听胎教音乐放松心情。

　　3、少量多餐减少害喜现象。

　　4、试着让自己习惯左侧睡。

　　怀孕中期睡眠不好怎么办?

　　1、保持侧睡姿势。

　　2、擅用寝具，让四肢舒服。

　　怀孕后期睡眠不好怎么办?

　　1、如果有“不宁腿症候群”时，白天可以多多补充叶酸与铁质。

　　2、偶发的抽筋现象，可能与血液孕妇睡眠不好怎么办中的钙与凝酸有关，在睡前做些局部的伸展运动，可以减缓症状。同时也须避免摄取含碳水化合物的可乐等。

　　3、若试过所有睡姿都不舒服，建议可以采取半坐姿。

　　4、避免睡前食用易伤胃如辣、酸等食物。