成都体院最帅教练爆红网络 麒麟臂如何练就？

　　十年健身漫漫路 台上一分钟台下十年功

　　适当的肌肉训练对田径运动员是很有益的，七年田径生涯，为孙婧琪打下了扎实的身体基础。期间，一周两次的增肌训练，从未间断。上大学后，则变成一周六次，每次90分钟。

　　大重量训练增肌，升高卧推力量，不断加强深蹲、硬拉，同时，严格控制饮食保持体重，以高蛋白食物为主，高盐高油的食品基本不碰，而且基本采用蒸煮的方式。期间，孙婧琪可能需要将八九十斤的器械放在脖子上进行上下托举，“相当于一个较轻女生的体重，健美的路上还是一帆风顺，只是重量训练比较吃苦，所以一般女生很难练。”她向记者坦言，确实有一些人质疑“女生肌肉那么难长，怎么可能练成这样”，但她觉得：就算你做得再好，也会有人指指点点;即便你一塌糊涂，亦能听到赞歌。她对健美如痴如醉，沉浸于日常的器械锻炼，这还不过瘾，她还当起了健美教练。偶有友人问她，现在的体格如何找到一件合身的裙子，但这个“假小子”并不以为意，觉得自己现在并没有不舒坦，“只要活得自在就好。”