腿脚抽筋是什么原因 腿脚抽筋怎么去缓解

　　发生抽筋自解法

　　1.发生抽筋时，第一步骤就是马上停止活动，如继续运动将会使肌肉造成严重损伤。

　　2.局部冰敷、按摩也可能缓解抽筋。

　　3.补充水分和电解质，采用电解质片或喝运动饮料都可以缓解抽筋。

　　4.伸展运动：依照抽筋部位不同，缓解的方法也不同，但原则上都是朝收缩肌肉的相反方向伸展。

　　以下是常见7大抽筋好发部位的缓解方法：

　　【小腿抽筋】：大部分发生在腓肠肌的部位，这时可以用手顶住膝关节，另一手用力拉脚，使腓肠肌尽量伸直，然后按摩至复原为止。

　　【大腿前面(股四头肌)抽筋】：轻轻用手抓住脚踝，将小腿往后弯曲，使大腿前面抽筋拉直。其实改善最简单的方法就是蹲下，脚掌着地，像练蛤蟆功一样，但记住当要站立时，头要下钩，弓呈猫背，慢慢站起来。

　　【大腿后面抽筋】：尽量将腿往脸部靠近，如身体住下弯但保持膝关节伸直，使大腿后侧能以伸展。

　　【手指抽筋】：用力握拳，再迅速张开，再将手指往后压，如此反复做，直至恢复为止。

　　【手掌抽筋】：将两掌相合手指交叉，然后反转掌心向外用力伸张;或是用另一手握住抽筋的手掌将手指用力后弯直至复原为止。