腿脚抽筋是什么原因 腿脚抽筋怎么去缓解
【上臂抽筋】：握拳然后屈肘，使前臂贴近上臂，再用力伸直，持续此动作直到复原为止。
【足趾抽筋】：可以用手握住抽筋的足趾，用力往相反方向伸展，或是将抽筋的足趾抵于另一只脚的足后跟，然后用足后跟压迫足趾。
预防抽筋的方法
面对抽筋，懂得如何预防还是最重要的，预防的方法包括：
1.运动前应有暖身，并且加强拉筋的动作。
2,水分补充，大量运动前半小时应先喝1000c.c.的水分，并且运动中每15分钟应补充150~250c.c.的水，并且补充水分的同时，适当地补充钠(盐分)以及电解水，可以使体内钾钠平衡。
3.良好的运动计划
另外，日常生活中尽量避免久站，晚上睡觉时可将双腿垫高促进血液循环，平日也可穿弹性袜来达到预防效果。
* 声明：本文由四海网特约会员wjianyu原创/整理/投稿，生活百科栏目刊载此文仅为传递更多信息之目的，部分文图内容可能未经严格审查，欢迎批评指正。
