雾霾天吃什么对身体好 雾霾天饮食有五大原则

雾霾天吃什么对身体好 雾霾天饮食有五大原则

　　四海网：冬季是雾霾天高发期，雾霾的各种危害不严而喻，相信很多朋友都提前做好了防雾霾的准备，那么除了各种防雾霾的装备外，雾霾天吃什么对身体好呢?下面跟小编一起来看看吧!

　　雾霾天气吃什么好

　　1、萝卜、百合抵抗病毒

　　在中医看来，大肠和肺的关系很密切，如若大肠通畅，肺部也可以将毒素排出。所以雾霾天我们要多吃萝卜，帮助肠道排泄。百合、蘑菇也是提升肺部抗毒能力的帮手，有很好的滋阴润肺的功效，但百合不易长时间加工，否则药效会大大减弱。

　　2、补充维生素D

　　接连不断的雾霾天，让我们连晒太阳的权利都没有了，整个人都懒洋洋的，这可能是维生素D生成不足的预警，我们要适量补充维生素D，多吃鱼类及豆腐，促进钙的吸收，或者直接吃鱼肝油也是不错的。

　　3、补充维生素A

　　多吃含有维生素A的蔬菜水果及动物肝脏帮助身体排除毒素，如红薯、木耳、南瓜、橘子、胡萝卜、橙子等，这些美食中含有维生素A，具有抗氧化的作用，可以保护上皮组织细胞不被伤害，这等于给呼吸道带了一层“防护罩”，组织雾霾颗粒的侵入。