跑步机上跑多久才减肥 跑步机健身有哪些注意事项

　　使用跑步机时要专心

　　很多人跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。

　　在家用跑步机也要穿鞋

　　很多人在家里使用跑步机时喜欢光脚或只穿一双厚袜。这样跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，如果脚底出汗，则更容易滑倒。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。

相关推荐

跑步后能喝酸奶吗 跑步后喝酸奶会发胖吗

跑步是我们生活中最普遍的有氧运动了，很多人都喜欢跑步减肥，既能锻炼体能还能瘦身，很多人跑完步都会补充水分，那么跑完步能和酸奶吗?

女子电梯当跑步机 扶手电梯遇到危险紧急救助方法

近年来，扶手电梯夹人事故频频发生，乘坐电梯或者是扶手电梯时，一定要注意安全，切莫一时大意酿成惨剧！

每天什么时候跑步最好 最佳运动时间是什么时候

很多爱运动健身的朋友，都会选择晨练，早上空气好，人又少，可是刚刚睡醒就运动真的对身体好吗?

跑步机上猝死索赔 女子跑步机上猝死是什么原因

现在人们越来越关注自己的身体健康，也有更多人参加到健身队伍中来，但凡是有度，健身也不能逞强！