雾霾天吃什么食物对肺好 雾霾天必吃清肺食物推荐
雾霾天吃什么食物对肺好 雾霾天必吃清肺食物推荐
四海网:自从天气入冬后,每天人们出门最关注的莫过于PM2.5指数了,冬季是雾霾的高发季节,雾霾是威胁肺部健康的最大元凶,在雾霾天除了各种防雾霾装备外,饮食上吃一些清肺的食物也很重要,那么雾霾天吃什么食物清肺呢?下面我们一起来看看吧!
雾霾天吃什么食物对肺好 雾霾天必吃清肺食物推荐
一、雾霾天吃什么食物对肺好:有利于减轻雾霾损害食物的营养素主要是以下几个类别:
1、雾霾天吃什么食物对肺好:好富含胡萝卜素和叶绿素的食物
胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡萝卜素,菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色的叶菜中富含叶绿素和胡萝卜素。其中叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用,而胡萝卜素在身体内转变成维生素A,有利于上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力。如果维生素A缺乏,人体的呼吸道黏膜抵抗力下降,在雾霾环境中,岂不是雪上加霜吗?
2、雾霾天吃什么食物对肺好:富含维生素的食物
初步研究表明,维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素能够减弱大气污染情况下的健康损害,比如被大气污染所苦的哮喘儿童,在增加VC和VE摄入之后,通气量的下降程度会轻一些。这就提示人们,日常生活中,一定要注意自己和孩子所吃食物的营养质量,尽量从新鲜天然食物中获得保护。那些只有油、糖、淀粉,却缺乏各种维生素和保健成分的东西,比如甜饮料、膨化食品、饼干、油炸面点、淀粉小吃之类,是不值得常吃的。
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