天气干燥易便秘怎么办 清肠排毒这6招就好
天气干燥易便秘怎么办 清肠排毒这6招就好
四海网：我们的胃肠在生活中总是会出现或这或那的一些小问题，最常见的大概就是便秘了，最然我们自身可能对便秘并不陌生，便秘会导致体内产生毒素，造成肠道功能紊乱，皮肤暗淡无光。春季有哪些方法可以帮助清理肠道，预防便秘呢？
粗细粮搭配
现代人的生活质量提高，饮食比较精细，可以少吃精制面粉和细粮食品，改吃粗粮、粗米、土豆、豆类食品。富含纤维的大体积食物会在肠内发胀，从而提高大便容量。特别是干果及粗粮、粗面粉食品更是首屈一指。
每天不忘吃蔬菜和水果
新鲜水果和蔬菜富含副植物素，是保持肠健康的法宝。保护肠健康的超级明星有西兰花、椰菜、甘蓝、西红柿、洋葱、柑橘等，而大豆首屈一指。苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。
运动排毒
运动能刺激身体各项机能的加快运转，代谢加快，身体出汗，体内的一些废物就能及时排出。排毒运动不一定要选择强烈的运动方式，散步、慢跑、打太极等都是不错的选择。
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