呼啦圈是有氧运动吗 转呼啦圈能减肥吗
呼啦圈是有氧运动吗 转呼啦圈能减肥吗
四海网：现在减肥的方法有很多，其中最健康的就是运动减肥，很多不喜欢运动的人就转呼啦圈来减肥，不用大幅度动作就可以瘦身，那么呼啦圈属于有氧运动吗？呼啦圈能减肥吗？下面我们一起来看看吧。
呼啦圈是有氧运动吗？
呼啦圈不是有氧运动,而且呼啦圈对于减肥没有什么帮助,只是用来塑形的。有氧运动有跑步(或快走,慢走没有减肥效果),有氧动感单车(减肥效果奇佳,尤其是瘦腿),健美操,瑜伽等等。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。
转呼啦圈主要是对减肥改善心肺功能有所帮助,但我们需要注意的是,虽然转呼啦圈的效果好,但要注意在转动呼啦圈的时候,保证均匀的呼吸,切记不可以憋气,虽然呼啦圈在转动的过程中吸入的养分不足,但是一定要调整好呼吸。
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