跑步减肥正确姿势是什么跑步减肥有哪些注意事项

2018-05-12 11:45:41来源：四海生活百科

　　四海网：夏天到了，很多朋友会想各种各样的减肥方法，其实跑步是既健康又有效果的减肥方法，不过跑步时姿势正确减肥效果才好，那么跑步减肥正确姿势是什么？跑步减肥有哪些注意事项

　　跑步减肥的正确姿势

　　1、身体挺直

　　身体挺直，不要驼背，保持匀称呼吸，步幅要协调。跑动时，左右晃动幅度不要太大，不然会增加阻力。

　　2、前后摆臂

　　跑步时，摆臂是很重要的，如果没有掌握正确的摆臂方法，受到的阻力会增大，通常，左右摆动不要超过身体中线，上下摆动不要高过胸部比较合适。另外，摆动手臂过程中，应尽量保持手指放松。

　　3、头肩稳定

　　头部和肩膀要保持稳定，眼看前方，若平时久坐办公室，肩膀僵硬，可适当做热身运动，先活动肩膀。

　　4、轻轻握拳

　　双手自然轻握，前臂肌肉紧绷，跑动时，不要拿着手机、饮料等物品，不然会影响身体平衡。

　　5、步伐短小

　　步伐不要太大，每次落脚点都要位于身体前方，如果突然加大步伐，需调整身体，不然很容易导致跟腱受伤。

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